记录每日睡眠与运动次数
一键记录今天的睡眠时长与每一次运动，趋势自动可视化，恢复状况一目了然。
把恢复，变成可执行的日常
一套面向认知耐力的轻量工具：记录、提醒、主动守护，三步闭环。
本周睡眠时长 + 剩余运动次数提醒
看板实时提示本周的睡眠时长与达标进度，并告诉你还差几次运动才能完成本周配额。
运动不足时，主动提醒
当本周运动次数不足，会员可被主动发短信 / 打电话提醒，把目标拽回正轨，不再靠自觉。
有据可循的健康目标
我们的提醒并非凭空设定，而是对齐权威机构对成年人睡眠与运动的建议。
7–8 小时
每日睡眠
成年人每晚建议睡满 7 小时以上，是巩固记忆、修复认知耐力的基础（CDC / WHO）。
2–6 次 / 周
运动频次
每周至少安排 2 次、最多可达 6 次的规律运动，让身体与大脑都保持作战状态。
150 分钟
每周中等强度有氧
WHO 建议成年人每周累计 150 分钟中等强度有氧运动，维持长期心肺与认知健康。
数据参考：美国疾控中心（CDC）与世界卫生组织（WHO）的成年人睡眠与身体活动指南。
会员套餐 · 即将开启
开通会员后，运动掉队时我们会主动发短信 / 打电话提醒你完成本周目标。敬请期待。
月度会员
¥29 / 月
- 作战提醒：运动不足主动发短信 / 打电话
- AI 持久战周报
- 睡眠与运动趋势深度解读
更超值
年度会员
¥199 / 年
- 包含全部月度会员能力
- 主动电话提醒优先触达
- 长期趋势回顾与年度复盘
从今天的第一笔记录开始
持久战的胜负，藏在每天的睡眠与运动里。现在就记录，跑到最后。